Gruppentraining

Stundenplan

Monday
19:00 pm - 20:00 pm
Yoga-Barre Blend
Irene
Tuesday
07:30 am - 08:30 am
Flex & Stretch
Ash
12:30 pm - 13:15 pm
Kickbox Fit
Tobias
19:30 pm - 20:15 pm
Pilates-Barre Fusion
Irene
Wednesday
12:30 pm - 13:15 pm
Total Body Sculpt
Lucas
18:00 pm - 19:00 pm
Calisthenox
Lucas
19:15 pm - 20:15 pm
Flex & Stretch
Ash
Thursday
12:30 pm - 13:15 pm
Full Body HIIT
Irene
15:00 pm - 16:00 pm
Epoch Training (50+)
Lucas
18:00 pm - 19:00 pm
Total Body Sculpt
Tobias
19:15 pm - 20:15 pm
Kickbox Fit
Lea
Friday
07:30 am - 08:30 am
Yoga-Barre Blend
Irene
12:30 pm - 13:15 pm
Pilates-Barre Fusion
Irene
Saturday
10:00 am - 11:00 am
BOOTYROCK
Gary Rabie-Peters
Sunday

Trainings Übersichten

Pilates Barre Fusion

Mit Pilates Barre Fusion transformieren Sie Ihr Körpergefühl und Aussehen und steigern dabei Ihre Leistungsfähigkeit! Das Training ist eine Fusion aus Ballett- und Pilates-Übungen an der Stange und auf der Matte. Dieses Training verschafft Ihnen einen straffen, wohlgeformten Körper sowie eine gesunde, kräftige Körperhaltung und einen gesunden Rücken. Mit diesem Ganzkörpertraining gleichen Sie die Verbindung von Geist und Körper aus. Statt einer traditionellen Pilates- oder Barre-Klasse mit unhandlichen Maschinen werden Sie dynamische Übungen mit Bändern, Bällen und calisthenischen (nur mit Ihrem eigenen Körpergewicht) Bewegungen durchführen. Kombiniert bauen diese fokussierten Techniken Ihre Muskeln und Ihre allgemeine Fitness auf, ohne Ihre Gelenke zu ermüden (wie es ursprünglich für Soldaten und Menschen mit Verletzungen entwickelt wurde). Diese Trainingstunde wird vorbeifliegen, während Sie sich auf das Dehnen, das Halten von Positionen und das Arbeiten Ihrer Muskeln konzentrieren, um in einer fusionsbasierten Transformation zu ermüden!

Cross Training

Cross Training beinhaltet ein hochintensives Circuit-Training, das darauf ausgelegt ist, eine maximale Menge an Kalorien zu verbrennen. Körpergewichts- und Koordinationstraining wie z.B. Plyometrie und propriozeptive Übungen werden kombiniert mit herausfordernden Cardio-Elementen aus verschiedenen Kampfsportarten. So stärken, straffen und festigen Sie Ihren Körper. Kurzhanteln, Rack, TRX, Kampfseile, Versa Climber, Rutschbretter, traditionelle Gewichte und Elemente aus dem Kickboxen werden zu einem unvergesslichen Ganzkörpertraining kombiniert. Andere Workouts wiederum zielen auf spezifische Muskelgruppen oder Ausdauer. Dieses Training steigert Ihre Kraft, Muskelmasse und Koordination und verbessert gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität, Reaktionsfähigkeit und explosive Kraft. Durch dieses unglaubliche Ganzkörpertraining erreichen Sie die enorme physische und mentale Kraft!

Kickbox Fit

In Kickbox Fit Trainingsgruppen verbinden Sie Fitness mit Spaß in einem Fest der Kampfkünste. Sie testen Ihre Ausdauer mit hochintensivem Cardio und spüren gleichzeitig das intensive Muskelkrafttraining. Dieses Angebot gibt Ihnen zugleich auch die Möglichkeit, etwas Selbstverteidigung zu erlernen. Indem Sie die Kraft des Körpers und des Geistes in einen Schlag oder Kick der Energie koordinieren, werden Sie ein/e Kämpfer/in in jeder Arena des Lebens! Unsere Trainer basieren jedes Training auf den Grundlagen der traditionellen thailändischen Kampfkunst. Neben den offensichtlichen Fitnessvorteilen lernen und perfektionieren Sie auch traditionelle Muay-Thai-Techniken.

Flex & Stretch

Flex & Stretch beinhaltet eine Mischung von Techniken aus Yoga, Pilates, Kraft, Balance, Core und Flexibilität, die Ihnen einen Energieschub nach einem anstrengenden Tag geben wird! Sie führen aktive, aber leichte Bewegungen, Dehnungsübungen und statische Positionen durch, welche die Durchblutung fördern, die Körperhaltung verbessern und Ihre Flexibilität erhöhen. Es gibt viele Vorteile, die Ihnen diese Klasse bietet, darunter ein geringeres Verletzungsrisiko, da Sie eine verbesserte Durchblutung und eine verbesserte Körperhaltung haben. Geniessen Sie die lösende Muskelspannung und den Stressabbau in Ihren Gelenken, während Sie gleichzeitig Ihre Blutversorgung ankurbeln. In der Zwischenzeit wird die Nährstoffversorgung Ihrer Muskeln erhöht, dieses Training  unterstützt die Heilung von schmerzenden Muskeln nach einem intensiven Training. Sie werden auch den Nutzen von Entspannung und Stressabbau durch Bewegungen spüren, die Yoga-Flüsse mit gymnastischen Dehnungstechniken nahtlos verbinden!

Full-Body HIIT

HIIT Training ist ein Ganzkörper- und Allround-Training, das Sie zum Schwitzen bringt! Unser hochintensives Intervalltraining konzentriert sich auf die volle Kalorienverbrennung durch schnelle Bewegungen, wodurch Sie Energie und eventuelle Blockaden in Ihrem Körper lösen können. Atlas HIIT kann Ausrüstung verwenden, aber Sie werden hauptsächlich Ihr eigenes Körpergewicht (durch Calisthenics) und Cardio-Training verwenden, um sich zu verwandeln. Dieses hochintensive Trainingsprogramm ist darauf ausgerichtet, die Herzfrequenz aufrechtzuerhalten, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern und hartnäckiges Fett zu verbrennen, während gleichzeitig Kreislaufübungen von kurzer Dauer ausgeübt werden. Diese Übungen sind großartige „Take-away“-Trainings, da Sie diese Trainings überall und jederzeit durchführen können, da keine Ausrüstung erforderlich ist!

Epoch Training

Epoch Training wurde speziell entwickelt, um Sie in Form zu halten und dem altern vorzubeugen. Durch beaufsichtigte Bewegungen von unseren bestens ausgebildeten Instruktoren und exklusiver Gruppenmoral wird Ihnen ein auf funktionellem Training basierendes Fitnessprogramm helfen, Ihre beste Form zu erreichen! Sie mischen calisthenische Übungen, leichte Anwendung, Medizinbälle, Stepper, Kettlebells, Bosus, Swiss Balls, Bänder und Seil für ein Ganzkörpertraining. Damit erhöhen Sie Ihre Flexibilität, Kraft, Herz-Kreislauf-Gesundheit und jeden anderen Bereich des Körpers, den Sie für verbesserungswürdig halten. Als Gruppe werden Ihre halb-persönlichen Sitzungen mit einer speziell auf Ihre Bedürfnisse und Ziele zugeschnittenen Trainer-Betreuung durchgeführt. Da funktionelle Fitness anpassungsfähig ist, hilft Ihnen Ihr Trainer dabei, den besten Trainingsplan für Sie zu finden und nur die exklusivste Gruppe, um Ihre Ergebnisse zu steigern! Ihr Trainer weiß, wie er oder sie Ihnen helfen kann, auf einem ausgleichenden Pfad zu einem neuen Gesundheitshöhepunkt zu finden, auf dem Ihr Körper gleichsam heilt und widerstandsfähiger wird, ohne das Risiko auf Verletzungen. Epoch Training hilft Ihnen bei allen körperlichen Anforderungen des Lebens und erhöht gleichzeitig Ihre allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit in den Kosmos und darüber hinaus!

Bootyrock

Bootyrock ist genau das Richtige für Sie, wenn Sie sich am Strand oder am Swimmingpool umdrehen oder einfach nur in Ihrem Lieblingsrock oder Ihrer Lieblingshose noch besser aussehen wollen. Sie werden Air Squats, explosive Squats, isometrische Quad Raises, Single Leg Glute Bridges und Twisting Kolben unter vielen wissenschaftlich nachgewiesenen Muskelaufbau-Übungen machen. Die Konzentration auf diese Bereiche wird Ihre Muskeln bis zur Erschöpfung treiben und Ihnen dabei die Form verleihen, die Sie schon immer haben wollten. Ihr Selbstvertrauen und Ihre mentale Ausdauer werden durch die Endorphine explodieren, die Ihnen ein intensives Training bei Atlas freisetzt. Sie werden nach diesem Kurs nie wieder etwas anderes als einen Bikini tragen wollen. Über das Training hinaus bietet Atlas auch Ernährungscoaching an, um die Fortschritte zu unterstützen, die Sie brauchen, um den Körper zu erreichen, den Sie sich schon immer gewünscht haben.

Yoga-Barre Blend

Yoga-Barre Blend ist ein Training, das Ihnen die funktionelle Flexibilität und persönliche Ästhetik verleiht, die Sie sich wünschen. Unser einzigartiges Trainingsprogramm verbindet ballettinspirierte Übungen und Yoga-Posen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, damit wir Ihnen helfen können, einen Ballett- und Yoga-typischen Körperbau mit Flexibilität und einem straffen Körper zu erreichen. Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Muskelkraft aufzubauen, ohne dabei sperrig zu werden, dann werden Sie dieses Programm lieben. Durch dieses Training verbessern Sie auch Ihre Körperhaltung in einem hohen Tempo. Darüber hinaus profitieren Sie von unserer exklusiven Mischung aus Übungen zur Steigerung Ihrer kardiovaskulären Ausdauer, die zu einer vollständigen Herzgesundheit führt. Noch dazu aktivieren Sie Ihren Metabolismus, um Kalorien und Fett schneller zu verbrennen. Die gut dokumentierten Vorteile des Yoga geben Ihnen eine erhöhte Flexibilität im ganzen Körper. Durch regelmässiges Training lassen sich Steifheit und Gelenkschmerzen bis zum kompletten Verschwinden lindern. Sie werden ausserdem weniger wahrscheinlich eine Muskelverletzung erleiden, da Sie intensiven körperlichen Fortschritt ohne die harten Auswirkungen eines anderen Trainings erreichen, und gleichzeitig Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Verletzungen in allen Lebensbereichen erhöhen können. Durch unsere Mischung aus Ballett- und Yoga-Übungen erreichen Sie einen strafferen, strafferen und flexibleren Körper.

Calisthenox

Calisthenox ist unser einzigartiges Training, das eine starke Mischung aus Kampfkunst und strengem Cardio ist. Calisthenox kombiniert die besten Aspekte von Calisthenik und Kickboxen und lässt Sie schwitzen, während Sie Geschwindigkeit, Ausdauer und massives Muskelwachstum gewinnen. Die Implementierung innovativer Calisthenik in Ihr Training bedeutet, dass Sie nur das Körpergewicht verwenden, um eine neue Zugfestigkeit zu erreichen. Kalisthenische Übungen verbessern Ihre Koordination, Flexibilität und Herzgesundheit und stärken gleichzeitig Ihre unteren und oberen Zentren der Körperkraft. Das Erlernen von Gymnastikbewegungen ist besonders vielseitig, da man sie überall in seiner Freizeit ohne Ausrüstung durchführen kann. Aber mit unserer Integration von Kickboxen in die Kalisthenik können Sie einen zusätzlichen Energieschub, Haltungsverbesserung, Selbstverteidigungstraining, riesige Kalorienverbrennung und himmelhohes Selbstvertrauen erhalten. Unsere Trainings konzentrieren sich auf Ihre Technik, um sicherzustellen, dass Sie jeden Schritt perfekt ausführen, während Sie das Training überwachen und auf Ihre individuellen Fähigkeiten, Vorlieben und körperlichen Ziele zuschneiden. Calisthenox bereitet Sie auf das Training zu jeder Zeit und an jedem Ort vor!

 

Total Body Sculpt

Total Body Sculpt gibt Ihnen den Körper, den Sie sich schon immer gewünscht haben! Sie arbeiten mit einer exklusiven Gruppe zusammen, um Ihren gesamten Körper zu stärken, zu formen und zu definieren, während Sie gleichzeitig spezifisches Feedback und anpassungsfähige Bewegungen von Ihrem Trainer erhalten. Wenn Sie einen definierteren und sichtbar stärkeren Körper haben wollen, dann ist dieses Training die richtige Wahl. Du wirst an deinem Kern, deinen Beinen und Gesäßmuskeln arbeiten, mit einer gewissen Integration der Oberkörperstärke für feste Arme und Schultern. Körpergewicht und Kleingeräte werden für Sie der Schlüssel zur Realisierung des Körpers sein, den Sie sich vorstellen. Anstelle eines kardiointensiven Trainings konzentrieren Sie sich bei diesem Training auf die Hypertrophie, d.h. Sie gewinnen sichtbare Muskelmasse. Mit Ihrer Gruppeneinheit und der individuellen Betreuung unserer erfahrenen Trainer können Sie einen strafferen, sichtbareren Körper haben, der wächst und Ihre Muskeln zur Geltung bringt und gleichzeitig lästiges Fett verbrennt.